7月20日上午，中国女排进行了抵达东京后的第一次训练。
中国女排当天使用的训练馆并非官方指定场馆，而是之前自行预约的一家位于东京市内的场馆，仅供中国女排使用。队员们身穿统一的红色训练服，在教练和体能训练师的带领下，精神饱满地投入训练。
总教练郎平在训练后表示，中国女排不存在保冠军的问题，本届奥运会中国女排会去冲击对手，而不是等着对手来冲击。她认为，东京奥运会与里约奥运会的情况完全不同。虽然中国女排部分队员参加过里约奥运会，但对手在过去5年都在进步和成长，中国女排不能按照上届的节奏和规律去照搬，一切需要从零开始。
在分析自身和对手实力时，郎平说，中国女排的配合和场上经验比上届要好，而对手也有很大进步。在她看来，欧洲球队更加成熟，意大利和塞尔维亚都有个人能力突出的得分手，这对中国女排来说较困难，因为队伍在网上并不占优势，所以打对手时要强调全面发挥自身的水平，做充分的准备。不是让对手来冲击，“我们首先要冲击对手，胜负要看临场发挥。”
郎平还表示，中国女排出征东京的12名选手是教练组精挑细选的，对队员的考察从去年集训就已开始，在今年仅有的国际比赛中，也一直在考虑这个问题。挑选队员时既考虑了搭配，也考虑了比赛经验。7月5日是报名截止日期，教练组直到4日才作出最终决定。所有教练组成员都参与了投票和讨论，整个过程很严谨。
中国女排在20日的训练强度不大。郎平表示，队员目前状态正常，首场训练以恢复为主。(转自7月21日《中国体育报》01版 作者：苏畅）